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Qi Gong - Übung 7: Bauch und Rücken strecken
Qi Gong - Übung 7: Bauch und Rücken strecken
Beim Einatmen heben wir die gestreckten Arme über den Kopf und lehnen uns dabei leicht nach hinten. Der Kopf ist ebenfalls Richtung Himmel erhoben. Das leichte Hohlkreuz ist bei dieser Übung erlaubt.
Beim Ausatmen führen wir die gestreckten Arme zu den Zehenspitzen. Die Beine bleiben durchgestreckt. Während wir uns wieder aufrichten (einatmen), machen wir mit dem linken Bein einen Schritt nach vorne und heben die gestreckten Arme in einer V-Position über den Kopf.
Danach wieder zurück in die Ausgangsposition und die Übung auf die andere Seite wiederholen.
Übung 4 x ausführen.
Lesen Sie auch:
Dipl. Fitness- und Wellnesstrainer
Personal Training | Company Training
A-5760 Saalfelden, Feuerwehrweg 7
Telefon: +43-664-15 94 373
eMail: thomas.waldhuber@gmx.at
www.thomaswaldhuber.at
Beim Einatmen heben wir die gestreckten Arme über den Kopf und lehnen uns dabei leicht nach hinten. Der Kopf ist ebenfalls Richtung Himmel erhoben. Das leichte Hohlkreuz ist bei dieser Übung erlaubt.
Beim Ausatmen führen wir die gestreckten Arme zu den Zehenspitzen. Die Beine bleiben durchgestreckt. Während wir uns wieder aufrichten (einatmen), machen wir mit dem linken Bein einen Schritt nach vorne und heben die gestreckten Arme in einer V-Position über den Kopf.
Danach wieder zurück in die Ausgangsposition und die Übung auf die andere Seite wiederholen.
Übung 4 x ausführen.
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- Qi Gong - Übung 6: Neigen des Oberkörpers
- Qi Gong - Übung 8: Hampelmann
Dipl. Fitness- und Wellnesstrainer
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A-5760 Saalfelden, Feuerwehrweg 7
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