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Qi Gong - Übung 7: Bauch und Rücken strecken

Qi Gong Übung 7: Bauch und Rücken strecken
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Qi Gong - Übung 7: Bauch und Rücken strecken

Beim Einatmen heben wir die gestreckten Arme über den Kopf und lehnen uns dabei leicht nach hinten. Der Kopf ist ebenfalls Richtung Himmel erhoben. Das leichte Hohlkreuz ist bei dieser Übung erlaubt.

Beim Ausatmen führen wir die gestreckten Arme zu den Zehenspitzen. Die Beine bleiben durchgestreckt. Während wir uns wieder aufrichten (einatmen), machen wir mit dem linken Bein einen Schritt nach vorne und heben die gestreckten Arme in einer V-Position über den Kopf.

Danach wieder zurück in die Ausgangsposition und die Übung auf die andere Seite wiederholen.

Übung 4 x ausführen.

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Thomas Waldhuber
Dipl. Fitness- und Wellnesstrainer
Personal Training | Company Training
A-5760 Saalfelden, Feuerwehrweg 7
Telefon: +43-664-15 94 373
eMail: thomas.waldhuber@gmx.at
www.thomaswaldhuber.at

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