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Qi Gong - Übung 4: Beinschwingen
Qi Gong - Übung 4: Beinschwingen
Wir beginnen mit links und machen einen kleinen Schritt nach vorne. Dabei heben wir die Arme in einer V-Form über den Kopf. Die rechte Ferse hebt sich dabei leicht vom Boden. In einer kräftigen Bewegung schwingen wir das rechte Bein in Augenhöhe und führen gleichzeitig die gestreckten Arme zum Bein.
Wir führen das geschwungene Bein und die Arme wieder in die Ausgangsposition, senken anschließend die Arme und stellen das linke Bein wieder zum rechten.
Diese Übung auf die rechte Seite wiederholen.
Wiederum 4 x auf jeder Seite üben.
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Dipl. Fitness- und Wellnesstrainer
Personal Training | Company Training
A-5760 Saalfelden, Feuerwehrweg 7
Telefon: +43-664-15 94 373
eMail: thomas.waldhuber@gmx.at
www.thomaswaldhuber.at
Wir beginnen mit links und machen einen kleinen Schritt nach vorne. Dabei heben wir die Arme in einer V-Form über den Kopf. Die rechte Ferse hebt sich dabei leicht vom Boden. In einer kräftigen Bewegung schwingen wir das rechte Bein in Augenhöhe und führen gleichzeitig die gestreckten Arme zum Bein.
Wir führen das geschwungene Bein und die Arme wieder in die Ausgangsposition, senken anschließend die Arme und stellen das linke Bein wieder zum rechten.
Diese Übung auf die rechte Seite wiederholen.
Wiederum 4 x auf jeder Seite üben.
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- Qi Gong - Übung 6: Neigen des Oberkörpers
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Dipl. Fitness- und Wellnesstrainer
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