Heute ist Mittwoch, der 24.04.2024 | 
Newsletter | 
Gewinnspiel
Newsletter | Gewinnspiel
Qi Gong - Übung 4: Beinschwingen
Qi Gong - Übung 4: Beinschwingen
Wir beginnen mit links und machen einen kleinen Schritt nach vorne. Dabei heben wir die Arme in einer V-Form über den Kopf. Die rechte Ferse hebt sich dabei leicht vom Boden. In einer kräftigen Bewegung schwingen wir das rechte Bein in Augenhöhe und führen gleichzeitig die gestreckten Arme zum Bein.
Wir führen das geschwungene Bein und die Arme wieder in die Ausgangsposition, senken anschließend die Arme und stellen das linke Bein wieder zum rechten.
Diese Übung auf die rechte Seite wiederholen.
Wiederum 4 x auf jeder Seite üben.
Lesen Sie auch:
Dipl. Fitness- und Wellnesstrainer
Personal Training | Company Training
A-5760 Saalfelden, Feuerwehrweg 7
Telefon: +43-664-15 94 373
eMail: thomas.waldhuber@gmx.at
www.thomaswaldhuber.at
Wir beginnen mit links und machen einen kleinen Schritt nach vorne. Dabei heben wir die Arme in einer V-Form über den Kopf. Die rechte Ferse hebt sich dabei leicht vom Boden. In einer kräftigen Bewegung schwingen wir das rechte Bein in Augenhöhe und führen gleichzeitig die gestreckten Arme zum Bein.
Wir führen das geschwungene Bein und die Arme wieder in die Ausgangsposition, senken anschließend die Arme und stellen das linke Bein wieder zum rechten.
Diese Übung auf die rechte Seite wiederholen.
Wiederum 4 x auf jeder Seite üben.
Lesen Sie auch:
- Qi Gong
- Qi Gong - Übung 1: Oberkörper strecken
- Qi Gong - Übung 2: Fauststoß
- Qi Gong - Übung 3: Erweitern des Brustkorbs
- Qi Gong - Übung 5: Neigen des Oberkörpers
- Qi Gong - Übung 6: Neigen des Oberkörpers
- Qi Gong - Übung 7: Bauch und Rücken strecken
- Qi Gong - Übung 8: Hampelmann
Dipl. Fitness- und Wellnesstrainer
Personal Training | Company Training
A-5760 Saalfelden, Feuerwehrweg 7
Telefon: +43-664-15 94 373
eMail: thomas.waldhuber@gmx.at
www.thomaswaldhuber.at
 |
 |
 |
| Kommentare | ||
| Kommentar schreiben | ||
3 Tipps für einen aktiveren Alltag
Ganz einfach mehr bewegen.
Online-Bewegungsprogramm Fit mit IlseÖsterreichische Forscherinnen und Forscher stellen anlässlich der Corona-Krise Teile eines sportwissenschaftlich fundierten und speziell für die Generation 55+ entwickelten Bewegungsprogramms online zur Verfügung.
Sportgeräte stärken den Rücken auch zuhauseAuf der faulen Haut liegen war gestern - diese fünf Sportgeräte stärken den Rücken von zuhause aus.
Laktat-Test - auch Muskeln können sauer werdenDer Laktat-Test ermittelt die individuelle Belastungsgrenze.
Yoga in der bayerischen NaturYoga an Sehnsuchtsorten zwischen Kochel- und Walchensee.
Shiatsu in der FastenzeitFünf mentale und Körper-Übungen mit Shiatsu.
Mit Yoga zu mehr Spaß im BettBestimmte Yoga-Übungen kurbeln die Libido an.
Mit TCM und Shiatsu gegen die FrühjahrsmüdigkeitFit durch den Frühling.
Fitness für Senioren - so bleiben Sie aktivErfahren Sie hier, warum Bewegung und geistige Fitness im Alter so wichtig ist und finden Sie einen Fitnesskurs für Senioren, der zu Ihnen passt.
Yoga und seine zahlreichen FacettenFür jeden gibt es das passende Yoga.
» Alle Einträge der Kategorie Fitness »