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Qi Gong - Übung 1: Oberkörper strecken
Qi Gong - Übung 1: Oberkörper strecken
Wir stellen das linke Bein zur Seite und führen beim Einatmen die Arme seitlich über den Kopf. Wir strecken und recken uns während wir ruhig weiteratmen.
Wir ziehen die Arme/Ellbogen hinten herunter und führen die Arme angewinkelt vor den Körper, dabei machen wir kreisende Bewegungen und lehnen uns leicht nach vorne. Der Rücken sollte schön rund sein.
Wir richten uns auf und strecken die Arme mit geballten, nach außen gedrehten Fäusten zur Seite und rekeln nach links und nach rechts. Beim Zurückstellen des linken Beines senken wir die Arme.
Diese Übung auf die rechte Seite wiederholen. Das Ganze 4 x.
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Dipl. Fitness- und Wellnesstrainer
Personal Training | Company Training
A-5760 Saalfelden, Feuerwehrweg 7
Telefon: +43-664-15 94 373
eMail: thomas.waldhuber@gmx.at
www.thomaswaldhuber.at
Wir stellen das linke Bein zur Seite und führen beim Einatmen die Arme seitlich über den Kopf. Wir strecken und recken uns während wir ruhig weiteratmen.
Wir ziehen die Arme/Ellbogen hinten herunter und führen die Arme angewinkelt vor den Körper, dabei machen wir kreisende Bewegungen und lehnen uns leicht nach vorne. Der Rücken sollte schön rund sein.
Wir richten uns auf und strecken die Arme mit geballten, nach außen gedrehten Fäusten zur Seite und rekeln nach links und nach rechts. Beim Zurückstellen des linken Beines senken wir die Arme.
Diese Übung auf die rechte Seite wiederholen. Das Ganze 4 x.
Lesen Sie auch:
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- Qi Gong - Übung 6: Neigen des Oberkörpers
- Qi Gong - Übung 7: Bauch und Rücken strecken
- Qi Gong - Übung 8: Hampelmann
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