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Qi Gong - Übung 2: Der Fauststoß
Qi Gong - Übung 2: Der Fauststoß
Wir beginnen nach links und stellen das linke Bein weit zur Seite – tiefe Reiterhaltung.
Wir führen den linken Arm gebeugt und mit geballter Faust zur Taille, der andere Arm führt einen Fauststoß zur linke Seite aus. Dabei den Körper mit drehen und die Füße ebenfalls leicht zur Seite drehen, um die Gelenke zu entlasten. In dieser Position noch jeweils einen Fauststoß mit dem linken und mit dem rechten Arm machen. Danach in die Grundposition (Reiterhaltung) zurückkehren und die Übung auf die andere Seite ausführen.
Diese Übung auf jeder Seite 4 x wiederholen.
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Dipl. Fitness- und Wellnesstrainer
Personal Training | Company Training
A-5760 Saalfelden, Feuerwehrweg 7
Telefon: +43-664-15 94 373
eMail: thomas.waldhuber@gmx.at
www.thomaswaldhuber.at
Wir beginnen nach links und stellen das linke Bein weit zur Seite – tiefe Reiterhaltung.
Wir führen den linken Arm gebeugt und mit geballter Faust zur Taille, der andere Arm führt einen Fauststoß zur linke Seite aus. Dabei den Körper mit drehen und die Füße ebenfalls leicht zur Seite drehen, um die Gelenke zu entlasten. In dieser Position noch jeweils einen Fauststoß mit dem linken und mit dem rechten Arm machen. Danach in die Grundposition (Reiterhaltung) zurückkehren und die Übung auf die andere Seite ausführen.
Diese Übung auf jeder Seite 4 x wiederholen.
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- Qi Gong - Übung 6: Neigen des Oberkörpers
- Qi Gong - Übung 7: Bauch und Rücken strecken
- Qi Gong - Übung 8: Hampelmann
Dipl. Fitness- und Wellnesstrainer
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