Heute ist Mittwoch, der 06.11.2024 | Newsletter | Gewinnspiel
Qi Gong - Übung 2: Der Fauststoß
Qi Gong - Übung 2: Der Fauststoß
Wir beginnen nach links und stellen das linke Bein weit zur Seite – tiefe Reiterhaltung.
Wir führen den linken Arm gebeugt und mit geballter Faust zur Taille, der andere Arm führt einen Fauststoß zur linke Seite aus. Dabei den Körper mit drehen und die Füße ebenfalls leicht zur Seite drehen, um die Gelenke zu entlasten. In dieser Position noch jeweils einen Fauststoß mit dem linken und mit dem rechten Arm machen. Danach in die Grundposition (Reiterhaltung) zurückkehren und die Übung auf die andere Seite ausführen.
Diese Übung auf jeder Seite 4 x wiederholen.
Lesen Sie auch:
Dipl. Fitness- und Wellnesstrainer
Personal Training | Company Training
A-5760 Saalfelden, Feuerwehrweg 7
Telefon: +43-664-15 94 373
eMail: thomas.waldhuber@gmx.at
www.thomaswaldhuber.at
Wir beginnen nach links und stellen das linke Bein weit zur Seite – tiefe Reiterhaltung.
Wir führen den linken Arm gebeugt und mit geballter Faust zur Taille, der andere Arm führt einen Fauststoß zur linke Seite aus. Dabei den Körper mit drehen und die Füße ebenfalls leicht zur Seite drehen, um die Gelenke zu entlasten. In dieser Position noch jeweils einen Fauststoß mit dem linken und mit dem rechten Arm machen. Danach in die Grundposition (Reiterhaltung) zurückkehren und die Übung auf die andere Seite ausführen.
Diese Übung auf jeder Seite 4 x wiederholen.
Lesen Sie auch:
- Qi Gong
- Qi Gong - Übung 1: Oberkörper strecken
- Qi Gong - Übung 3: Erweitern des Brustkorbs
- Qi Gong - Übung 4: Beinschwingen
- Qi Gong - Übung 5: Neigen des Oberkörpers
- Qi Gong - Übung 6: Neigen des Oberkörpers
- Qi Gong - Übung 7: Bauch und Rücken strecken
- Qi Gong - Übung 8: Hampelmann
Dipl. Fitness- und Wellnesstrainer
Personal Training | Company Training
A-5760 Saalfelden, Feuerwehrweg 7
Telefon: +43-664-15 94 373
eMail: thomas.waldhuber@gmx.at
www.thomaswaldhuber.at
Kommentare | ||
Kommentar schreiben |
3 Tipps für einen aktiveren Alltag
Ganz einfach mehr bewegen.
Online-Bewegungsprogramm Fit mit IlseÖsterreichische Forscherinnen und Forscher stellen anlässlich der Corona-Krise Teile eines sportwissenschaftlich fundierten und speziell für die Generation 55+ entwickelten Bewegungsprogramms online zur Verfügung.
Sportgeräte stärken den Rücken auch zuhauseAuf der faulen Haut liegen war gestern - diese fünf Sportgeräte stärken den Rücken von zuhause aus.
Laktat-Test - auch Muskeln können sauer werdenDer Laktat-Test ermittelt die individuelle Belastungsgrenze.
Yoga in der bayerischen NaturYoga an Sehnsuchtsorten zwischen Kochel- und Walchensee.
Shiatsu in der FastenzeitFünf mentale und Körper-Übungen mit Shiatsu.
Mit Yoga zu mehr Spaß im BettBestimmte Yoga-Übungen kurbeln die Libido an.
Mit TCM und Shiatsu gegen die FrühjahrsmüdigkeitFit durch den Frühling.
Fitness für Senioren - so bleiben Sie aktivErfahren Sie hier, warum Bewegung und geistige Fitness im Alter so wichtig ist und finden Sie einen Fitnesskurs für Senioren, der zu Ihnen passt.
Yoga und seine zahlreichen FacettenFür jeden gibt es das passende Yoga.
» Alle Einträge der Kategorie Fitness »