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5 macht fit! - Sitzplattler

5 macht fit! -
eine Bewegungsaktion der Deutschen BKK mit Übungen von Heide Rosendahl.
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5 macht fit!
Heide Rosendahl zeigt die Übung "Sitzplattler"

5 macht fit! 1-sitzplattler / Zum Vergrößern auf das Bild klicken5 macht fit! 2-sitzplattler / Zum Vergrößern auf das Bild klicken5 macht fit! 3-sitzplattler / Zum Vergrößern auf das Bild klicken
  • Setzen Sie sich aufrecht auf einen festen Stuhl. Die Hände liegen locker auf Ihren Beinen.
  • Strecken Sie Ihre Arme schulterweit über den Kopf.
  • Berühren Sie abwechselnd mit jeder Hand das gegenüberliegende Knie. Heben Sie dabei das Knie etwas an. Halten Sie Ihren Rücken dabei gerade.
Wiederholen Sie die Übung zu jeder Seite 10-mal.

Wirkung:

Stärkt die Beinmuskulatur und fördert die Konzentrations- und Koordinationsfähigkeit.

Weitere Übungen zum Mit- und Nachmachen:
  1. Übung "Abtauchen"
  2. Übung "Adler"
  3. Übung "Armstraffer"
  4. Übung "Bogenschütze"
  5. Übung "Einbeinige Kniebeuge"
  6. Übung "Fersenfasser"
  7. Übung "Fersentipper"
  8. Übung "Flaschenschwingen"
  9. Übung "Fußspitze"
  10. Übung "Handdehnung"
  11. Übung "Händische Acht"
  12. Übung "Knallbonbon ziehen"
  13. Übung "Pyramide"
  14. Übung „Scherengang“
 
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