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5 macht fit! - Scherengang

5 macht fit! -
eine Bewegungsaktion der Deutschen BKK mit Übungen von Heide Rosendahl.
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5 macht fit!
Heide Rosendahl zeigt die Übung "Scherengang"

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  • Stellen Sie sich aufrecht mit schulterbreit gespreizten Beinen hin. Heben Sie den rechten Arm und machen Sie gleichzeitig mit dem rechten Fuß einen leichten Schritt nach vorne.
  • Winkeln Sie das linke Bein an.
  • Führen Sie den Ellenbogen des rechten Arms an das linke Knie und gehen Sie wieder in die Ausgangsposition zurück. Anschließend berühren Sie mit dem linken Ellenbogen das rechte Knie.
Wiederholen Sie die Übung in 2 Schüben 10-mal.

Wirkung:

Regt den Kreislauf an und formt die Taille.

Weitere Übungen zum Mit- und Nachmachen:
  1. Übung "Abtauchen"
  2. Übung "Adler"
  3. Übung "Armstraffer"
  4. Übung "Bogenschütze"
  5. Übung "Einbeinige Kniebeuge"
  6. Übung "Fersenfasser"
  7. Übung "Fersentipper"
  8. Übung "Flaschenschwingen"
  9. Übung "Fußspitze"
  10. Übung "Handdehnung"
  11. Übung "Händische Acht"
  12. Übung "Knallbonbon ziehen"
  13. Übung "Pyramide"
  14. Übung "Sitzplattler"
 
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