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5 macht fit! - Händische Acht

5 macht fit! -
eine Bewegungsaktion der Deutschen BKK mit Übungen von Heide Rosendahl.
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5 macht fit!
Heide Rosendahl zeigt die Übung "Händische Acht"

5 macht fit - 1-händische-acht / Zum Vergrößern auf das Bild klicken5 macht fit - 2-händische-acht / Zum Vergrößern auf das Bild klicken5 macht fit - 3-händische-acht / Zum Vergrößern auf das Bild klicken
  • Setzen Sie sich aufrecht auf einen festen Stuhl. Die Hände liegen locker auf Ihren Beinen.
  • Heben Sie den rechten Arm auf Brusthöhe nach vorn, der Daumen zeigt nach oben.
  • Zeichnen Sie mit dem Daumen eine große waagerechte Acht in die Luft – insgesamt 3-mal. Ihr Nacken sollte dabei entspannt sein und der Kopf gerade. Wechseln Sie anschließend auf den linken Arm.
Wiederholen Sie die Übung mit jedem Arm 5-mal.

Wirkung:
Lockert die Arm- und Schultermuskulatur, aktiviert die Gehirnhälften.

Weitere Übungen zum Mit- und Nachmachen:
  1. Übung "Abtauchen"
  2. Übung "Adler"
  3. Übung "Armstraffer"
  4. Übung "Bogenschütze"
  5. Übung "Einbeinige Kniebeuge"
  6. Übung "Fersenfasser"
  7. Übung "Fersentipper"
  8. Übung "Flaschenschwingen"
  9. Übung "Fußspitze"
  10. Übung "Handdehnung"
  11. Übung "Knallbonbon ziehen"
  12. Übung "Pyramide"
  13. Übung „Scherengang“
  14. Übung "Sitzplattler"
 
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