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5 macht fit! - Flaschenschwingen
5 macht fit!
Heide Rosendahl zeigt die Übung "Flaschenschwingen"
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- Stellen Sie sich mit schulterbreit gespreizten Beinen aufrecht hin. Nehmen Sie in jede Hand eine Wasserflasche.
- Gehen Sie mit den Beinen leicht in die Beuge. Heben Sie den linken Arm mit Schwung nach vorn und gleichzeitig den rechten Arm nach hinten.
- Schwingen Sie mit den Händen in entgegen gesetzter Richtung vor und zurück. Atmen Sie dabei ruhig ein und aus.
Wirkung:
Lockert die Schultermuskulatur.
Weitere Übungen zum Mit- und Nachmachen:
- Übung "Abtauchen"
- Übung "Adler"
- Übung "Armstraffer"
- Übung "Bogenschütze"
- Übung "Einbeinige Kniebeuge"
- Übung "Fersenfasser"
- Übung "Fersentipper"
- Übung "Fußspitze"
- Übung "Handdehnung"
- Übung "Händische Acht"
- Übung "Knallbonbon ziehen"
- Übung "Pyramide"
- Übung „Scherengang“
- Übung "Sitzplattler"
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