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5 macht fit! - Flaschenschwingen

5 macht fit! -
eine Bewegungsaktion der Deutschen BKK mit Übungen von Heide Rosendahl.
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5 macht fit!
Heide Rosendahl zeigt die Übung "Flaschenschwingen"

5 macht fit - 1-flaschenschwingen / Zum Vergrößern auf das Bild klicken5 macht fit - 2-flaschenschwingen / Zum Vergrößern auf das Bild klicken5 macht fit - 3-flaschenschwingen / Zum Vergrößern auf das Bild klicken
  • Stellen Sie sich mit schulterbreit gespreizten Beinen aufrecht hin. Nehmen Sie in jede Hand eine Wasserflasche.
  • Gehen Sie mit den Beinen leicht in die Beuge. Heben Sie den linken Arm mit Schwung nach vorn und gleichzeitig den rechten Arm nach hinten.
  • Schwingen Sie mit den Händen in entgegen gesetzter Richtung vor und zurück. Atmen Sie dabei ruhig ein und aus.
Schwingen Sie die Flaschen 20-mal.

Wirkung:
Lockert die Schultermuskulatur.

Weitere Übungen zum Mit- und Nachmachen:
  1. Übung "Abtauchen"
  2. Übung "Adler"
  3. Übung "Armstraffer"
  4. Übung "Bogenschütze"
  5. Übung "Einbeinige Kniebeuge"
  6. Übung "Fersenfasser"
  7. Übung "Fersentipper"
  8. Übung "Fußspitze"
  9. Übung "Handdehnung"
  10. Übung "Händische Acht"
  11. Übung "Knallbonbon ziehen"
  12. Übung "Pyramide"
  13. Übung „Scherengang“
  14. Übung "Sitzplattler"
 
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