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5 macht fit! - Armstraffer

5 macht fit! -
eine Bewegungsaktion der Deutschen BKK mit Übungen von Heide Rosendahl.
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5 macht fit!
Heide Rosendahl zeigt die Übung "Armstraffer"
5 macht fit - 1-armstraffer / Zum Vergrößern auf das Bild klicken5 macht fit - 2-armstraffer / Zum Vergrößern auf das Bild klicken5 macht fit - 3-armstraffer / Zum Vergrößern auf das Bild klicken
  • Setzen Sie sich aufrecht auf einen festen Stuhl. Nehmen Sie eine Wasserflasche in die rechte Hand.
  • Heben Sie den rechten Arm mit der Flasche neben den Kopf nach oben.
  • Senken Sie den Unterarm nach hinten ab. Halten Sie den Oberarm dabei stabil, indem Sie ihn mit der linken Hand stützen. Halten Sie die Spannung für 5 Sekunden (Pause). Wechseln Sie die Seite.
Wiederholen Sie die Übung 3-mal pro Seite.

Wirkung:
Kräftigt die Armmuskulatur, strafft die Arme.

Weitere Übungen zum Mit- und Nachmachen:
  1. Übung "Abtauchen"
  2. Übung "Adler"
  3. Übung "Bogenschütze"
  4. Übung "Einbeinige Kniebeuge"
  5. Übung "Fersenfasser"
  6. Übung "Fersentipper"
  7. Übung "Flaschenschwingen"
  8. Übung "Fußspitze"
  9. Übung "Handdehnung"
  10. Übung "Händische Acht"
  11. Übung "Knallbonbon ziehen"
  12. Übung "Pyramide"
  13. Übung „Scherengang“
  14. Übung "Sitzplattler"
 
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