Heute ist Samstag, der 25.01.2025 | 
Newsletter | 
Gewinnspiel
Newsletter | Gewinnspiel
5 macht fit! - Armstraffer
5 macht fit!
Heide Rosendahl zeigt die Übung "Armstraffer"
 |  |  |
- Setzen Sie sich aufrecht auf einen festen Stuhl. Nehmen Sie eine Wasserflasche in die rechte Hand.
- Heben Sie den rechten Arm mit der Flasche neben den Kopf nach oben.
- Senken Sie den Unterarm nach hinten ab. Halten Sie den Oberarm dabei stabil, indem Sie ihn mit der linken Hand stützen. Halten Sie die Spannung für 5 Sekunden (Pause). Wechseln Sie die Seite.
Wirkung:
Kräftigt die Armmuskulatur, strafft die Arme.
Weitere Übungen zum Mit- und Nachmachen:
- Übung "Abtauchen"
- Übung "Adler"
- Übung "Bogenschütze"
- Übung "Einbeinige Kniebeuge"
- Übung "Fersenfasser"
- Übung "Fersentipper"
- Übung "Flaschenschwingen"
- Übung "Fußspitze"
- Übung "Handdehnung"
- Übung "Händische Acht"
- Übung "Knallbonbon ziehen"
- Übung "Pyramide"
- Übung „Scherengang“
- Übung "Sitzplattler"
 |
 |
 |
| Kommentare | ||
| Kommentar schreiben | ||
Laktat-Test - auch Muskeln können sauer werden
Der Laktat-Test ermittelt die individuelle Belastungsgrenze.
Yoga in der bayerischen NaturYoga an Sehnsuchtsorten zwischen Kochel- und Walchensee.
Shiatsu in der FastenzeitFünf mentale und Körper-Übungen mit Shiatsu.
Mit Yoga zu mehr Spaß im BettBestimmte Yoga-Übungen kurbeln die Libido an.
Mit TCM und Shiatsu gegen die FrühjahrsmüdigkeitFit durch den Frühling.
Fitness für Senioren - so bleiben Sie aktivErfahren Sie hier, warum Bewegung und geistige Fitness im Alter so wichtig ist und finden Sie einen Fitnesskurs für Senioren, der zu Ihnen passt.
Yoga und seine zahlreichen FacettenFür jeden gibt es das passende Yoga.
Gesund mit HöhenluftMit der "normobaren Hypoxie" müssen Sie keine hohen Gipfel mehr erklimmen, um ganz in den Genuss der gesunden Höhenluft zu kommen.
Qi GongPhilosophie und Bedeutung von Qi Gong - von Thomas Waldhuber.
Qi Gong - Übung 1: Oberkörper streckenQi Gong Übung 1: Oberkörper strecken
» Alle Einträge der Kategorie Fitness »