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Stress durch Multitasking

Besser: eins nach dem anderen!
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Eine Überbelastung im Job kann zu Kopfschmerzen, Nervosität, Bluthochdruck, Depressionen oder Schlafstörungen führen. Oft entsteht dieser Stress durch Dauer-Multitasking: Denn in vielen Berufen müssen Tätigkeiten gleichzeitig erledigt werden, die kaum miteinander vereinbar sind. Telefongespräche, E-Mails checken, Präsentationen vorbereiten und mal eben zwischendurch Fragen von Kollegen klären - das macht in vielen Büros den Alltag aus.

"Das Gehirn löst das Dilemma, indem es blitzschnell zwischen den einzelnen Aufgaben hin- und herschaltet", so Dr. Ulrike Roth, Arbeitsmedizinerin von TÜV Rheinland. "Eine optimale Lösung ist das allerdings nicht, wie aktuelle Studien, die sich mit dem Multitasking beschäftigen, belegen."

Auf Dauer ist unser Gehirn durch die anhaltende Doppelbelastung überfordert: Die Aufmerksamkeit sowie die Reaktionsschnelligkeit nehmen ab und Fehler häufen sich. Weiters wird Arbeitszeit vergeudet - schätzungsweise mehr als ein Viertel - weil diese Fehler ausgeglichen werden müssen und sich das Gehirn erst wieder auf die nächste Aufgabe einstellen muss. "Spätestens wenn dich die hohe Belastung durch Unwohlsein äußert, sollte man die Notbremse ziehen", rät die Arbeitsmedizinerin.

Noch besser ist aber Vorbeugung:

Setzen Sie Prioritäten und planen Sie feste Abläufe. Zum Beispiel hilft es, nur zu bestimmten Zeiten – etwa morgens und nachmittags - die E-Mails zu beantworten. So stören sie nicht alle paar Minuten den Arbeitsfluss. Auch feste Zeiten für Telefonate lassen sich normalerweise durchsetzen.

Wer viel im Internet unterwegs ist, sollte darüber hinaus die Pop-Ups auf dem Computerbildschirm ausschalten. Sie lenken von der eigentlichen Aufgabe ab. "Wann immer möglich, sollte man seine Tätigkeiten nacheinander erledigen", so Dr. Ulrike Roth. Und das ebenfalls den Kollegen kommunizieren, denn sonst scheitern die guten Vorsätze schnell.

Quelle: www.gesundesleben.at


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