Heute ist Samstag, der 27.07.2024 |
Newsletter |
Gewinnspiel
![Mail](/pics/mail.gif)
![Geschenk](/pics/gewinnspiel.png)
![Druckansicht öffnen Print](res.php?file=print.gif)
Rückenschmerzen beim Reifenwechseln
![© cameris / Aktion Gesunder Rücken (AGR) e.V. / Oliver Nowak / Rückentipp Reifenwechsel / Zum Vergrößern auf das Bild klicken © cameris / Aktion Gesunder Rücken (AGR) e.V. / Oliver Nowak / Rückentipp Reifenwechsel / Zum Vergrößern auf das Bild klicken](https://www.55plus-magazin.net/uploads/medium/changing_tires_on_a_car.jpg)
Rückenschmerzen beim Reifenwechseln
Der Frühling rückt näher und damit auch die Sommerreifen-Saison. Für viele Autofahrer stellt sich dann die Frage: Kfz-Werkstatt oder selbst tätig werden? Eine Studie zeigt sogar, dass etwa ein Drittel der Deutschen den Wechsel ohne fremde Hilfe erledigt. Das Problem: Oft leidet bei dieser Arbeit der Rücken - etwa durch falsches Heben. Besonders bei schweren Reifen kann das schnell zu Rückenbeschwerden führen. Die Aktion Gesunder Rücken (AGR) e. V. erklärt, worauf es beim Reifenwechsel ankommt und gibt’s Tipps wie man den Rücken entlasten kann.Erste Schritte beim Reifenwechsel
Zunächst ziehen Sie die Radkappe ab und lösen die Radmuttern um eine Viertel Drehung. Erst dann muss das Auto für den Reifenwechsel aufgebockt werden. Dafür nutzen Sie am besten einen elektrisch betriebenen Wagenheber. Denn: Dieser erspart das mühsame Kurbeln in gebückter Körperhaltung und senkt damit effektiv das Risiko für Rückenbeschwerden. Als nächstes werden die Radmuttern vollständig abgeschraubt. Nun können Sie den Reifen anheben, mit gestrecktem Rücken und mit der Kraft der Beine auf dem Boden absetzen und an seinen Lagerort rollen. Tipp: Zur besseren Orientierung beim nächsten Reifenwechsel können Sie die abmontierten Reifen ihrer Position entsprechend mit Kreide beschriften (VL, VR, HL und HR).
Reifen rückenfreundlich heben
Beim Anheben der neu aufzuziehenden Sommerreifen können Sie einfache Hinweise beachten, um den Rücken zu entlasten. Begeben Sie sich vor dem Reifenstapel in einen breitbeinigen Stand und gehen Sie in die Hocke. Der Rücken sollte möglichst gerade sein. Umgreifen Sie den Reifen mit beiden Händen, ziehen Sie das Gewicht nah an den Oberkörper und drücken Sie sich aus der Kraft der Beine nach oben. Auf diese Weise wird der Druck auf die Bandscheiben stark minimiert.
Auch die Knie schützen
Zur Montage der Sommerreifen sollten Sie sich am besten auf den Boden knien, um sich nicht so tief bücken zu müssen. Da die Knie jedoch oft empfindlich sind und bei vielen bereits Beschwerden machen, ist es sinnvoll ein Kissen oder eine Decke unterzulegen.
Achten Sie nach dem Verschrauben der Radmuttern beim Aufstehen außerdem darauf, sich langsam und mit geradem Rücken aus der Kraft der Beine wieder aufzurichten.
Profi-Tipp: Zertifiziertes Werkzeug entlastet den Rücken
Auch rückenfreundliches Werkzeug kann Rücken, Knochen und Gelenke effektiv schonen. Für Kfz-Mechaniker sind Druckluft-Schlagschrauber eine echte Hilfe, da sie das Schrauben erleichtern. Sie wiegen weniger als 1200 Gramm und erzeugen keine Hand-Arm-Vibrationen, die Verspannungen begünstigen können. Mit dem rutschfesten Griff lässt sich auch mit nur einer Hand sicher arbeiten.
Weitere Informationen zu Ursachen, Therapie und Prävention von Rückenschmerzen gibt es auf der Webseite der Aktion Gesunder Rücken e. V. unter www.agr-ev.de.
Ein Rücken- & Gesundheitstipp des 55PLUS-magazin.net.
![]() |
![]() |
![]() |
Kommentare | ||
Kommentar schreiben |
6 beliebte grüne Pflanzen mit vielfältiger medizinischer Wirkung![© Edith Spitzer, Wien - Ingwerknolle Ingwerknolle](/uploads/thumbnail/tIMG_4541_2.JPG)
![© Bild von moni quayle auf Pixabay - feet 1659412 1920 feet 1659412 1920](/uploads/thumbnail/tfeet_1659412_1920_2.jpg)
![Foto von Esther Ann auf Unsplash - esther ann unsplash esther ann unsplash](/uploads/thumbnail/testher_ann_glpYh1cWf0o_unsplash_2.jpg)
![© Bild von Gerd Altmann auf Pixabay - doctor 6676747 doctor 6676747](/uploads/thumbnail/tdoctor_6676747_1920.jpg)
![© shutterstock - shutterstock 94074964 shutterstock 94074964](/uploads/thumbnail/tshutterstock_94074964.jpg)
![© Edith Spitzer, Wien - Beweglichkeit der Gelenke Beweglichkeit der Gelenke](/uploads/thumbnail/tGasteinertal_Fotos2_Gehstrecke5_720p.jpg)
![© Edith Spitzer, Wien - Löwenzahn Löwenzahn](/uploads/thumbnail/tIMG_1992.jpeg)
![- Krimmler Wasserfall Krimmler Wasserfall](/uploads/thumbnail/twasserfall_03.jpg)
![© Bild von Gerd Altmann auf Pixabay - doctor 6676747 doctor 6676747](/uploads/thumbnail/tdoctor_6676747_1920.jpg)
![© Ursula Fischer auf Pixabay - stair lift 1230595 stair lift 1230595](/uploads/thumbnail/tstair_lift_1230595_1920_2.jpg)
Pflanzen haben oft eine heilbringende Wirkung.
Fußpflege - gesund durch den Sommer![© Bild von moni quayle auf Pixabay - feet 1659412 1920 feet 1659412 1920](/uploads/thumbnail/tfeet_1659412_1920_2.jpg)
Egal ob beim Wandern oder am Sandstrand - gepflegte Füße sind ein absolutes Muss.
Gemeinsam alt werden![Foto von Esther Ann auf Unsplash - esther ann unsplash esther ann unsplash](/uploads/thumbnail/testher_ann_glpYh1cWf0o_unsplash_2.jpg)
Tipps für eine erfüllte Partnerschaft im Ruhestand.
Angst vor dem Arzt![© Bild von Gerd Altmann auf Pixabay - doctor 6676747 doctor 6676747](/uploads/thumbnail/tdoctor_6676747_1920.jpg)
Diese Untersuchungen sind besonders gefürchtet.
Zahnreise nach Ungarn![© shutterstock - shutterstock 94074964 shutterstock 94074964](/uploads/thumbnail/tshutterstock_94074964.jpg)
Warum nicht einen Urlaub in Ungarn mit einer Zahnbehandlung verbinden?
Beweglichkeit im Alter erhalten![© Edith Spitzer, Wien - Beweglichkeit der Gelenke Beweglichkeit der Gelenke](/uploads/thumbnail/tGasteinertal_Fotos2_Gehstrecke5_720p.jpg)
Die Bedeutung von Krankengymnastik und Physiotherapie.
Allergien: Beschwerdefrei durch den Sommer![© Edith Spitzer, Wien - Löwenzahn Löwenzahn](/uploads/thumbnail/tIMG_1992.jpeg)
Allergien vorbeugen, Sommer genießen!
Wichtige Gesundheitsfakten zu H2O![- Krimmler Wasserfall Krimmler Wasserfall](/uploads/thumbnail/twasserfall_03.jpg)
Wasser ist nicht nur Kühlmittel für den Körper oder versorgt die Zellen mit Sauerstoff, sondern hilft auch den Nieren.
Missbrauch von Patientendaten![© Bild von Gerd Altmann auf Pixabay - doctor 6676747 doctor 6676747](/uploads/thumbnail/tdoctor_6676747_1920.jpg)
Patientendaten unterliegen der Schweigepflicht.
Die Vorteile eines Treppenlifts: Mehr Mobilität im Alltag![© Ursula Fischer auf Pixabay - stair lift 1230595 stair lift 1230595](/uploads/thumbnail/tstair_lift_1230595_1920_2.jpg)
Bei eingeschränkter Mobilität sind Treppenlifte eine erhebliche Erleichterung im Alltag.
» Alle Einträge der Kategorie Gesundheit & Wellness »