Entschlackung und Detox

Einfache Tipps, um den Körper von Ballast und ungesunden Substanzen zu befreien.

Entschlackung & Detox: So einfach geht‘s

Neben dem Fasten gelten Entschlackung und Detox – also der bewusste Versuch, den Körper von Ballast und ungesunden Substanzen zu befreien – allgemein als sinnvoll. Gerade nach dem Winter nehmen sich viele Menschen beides vor. Zwar sind die für viele unbestreitbaren positiven Effekte in diesem Bereich nicht wissenschaftlich belegt, aber die Ergebnisse sprechen zumindest subjektiv vielfach für sich.

„Entschlackung“ bezeichnet die Reinigung des Körpers von „Schlacke“, also bei wichtigen Stoffwechselprozessen anfallenden Rückständen, die nutzlos sind und dem Organismus zum Teil sogar schaden können.

„Detox“ steht für „Entgiftung“ und dafür, angesammelte gesundheitsgefährdende Stoffe aus dem Körper zu entfernen.

Im Prinzip haben wir in unserem Inneren viele Mechanismen, die genau für diesen Abtransport bzw. die Selbstreinigung zuständig sind. Mit dem richtigen Lebensstil und einer gesunden, abwechslungsreichen Ernährung können wir diese Prozesse aber maßgeblich unterstützen. So kann eine mehrwöchige Entschlackungskur sehr viel zum Wohlbefinden beitragen. Und wie geht das?

Genussmittelfasten, besser gesagt auf Alkohol, Zigaretten, Süßes, aber ebenso Fertiggerichte verzichten
Weniger Salz und geschmacksverstärkende Substanzen
Mehr Obst und Gemüse sowie Vollkornprodukte
Viel Trinken, am besten stilles Wasser oder entschlackende Tees
Saunabesuche und moderate sportliche Aktivitäten
Auf regelmäßigen und ausreichenden, ungestörten Schlaf achten – ohne Handy am Nachtkastl

Martin R. Geisler, Generalsekretär der ApoLife Apothekengruppe, zum Detox- und Entschlackungstrend: „Die allermeisten Menschen wissen ohnehin, was ihnen gut tut. Es geht also eher darum, dieses Wissen einfach in die Tat umzusetzen. Zusammen ergeben diese Maßnahmen ein Power-Paket für einen gesunden Start in die warme Jahreszeit!“

Quelle: ApoLife / Rat & Tat
Die ApoLife Apothekengruppe (Pharmazeutische Arbeitsgemeinschaft Rat & Tat GmbH) wurde 1984 gegründet und umfasst aktuell 111 selbständige Apotheken in allen neun Bundesländern.