Auch wenn der Winterurlaub noch in "weiter Ferne" liegt, beginnen Sie bereits jetzt mit Skigymnastik, um dann sicher auf den Brettern zu stehen.
Der Vizepräsident der Deutschen Gesellschaft für Sportmedizin und Prävention (DGSP) Ingo Tusk rät dazu, zweimal pro Woche ein Ausdauertraining von mindestens eineinhalb Stunden in Form von Radfahren, Laufen oder Inlineskating zu absolvieren.Weiters empfiehlt der Mediziner einmal in der Woche gezielte Hantelübungen mit mittlerem Gewicht und vielen Wiederholungen, um Kraft aufzubauen und das Gleichgewicht zu trainieren.
Mit Sportarten wie Tennis, Turnen oder Kampfsport könne man Schnellkraft, Balance und Koordination trainieren, auch Sprung- und Balanceübungen oder schnelle Hindernisläufe seien zur Vorbereitung geeignet.Auch möglichst schnell wechselnde Sprünge in der Hocke seitwärts mit geschlossenen Beinen seien dafür sinnvoll - diese Übung sollte etwa 30 Sekunden dauern und mehrmals wiederholt werden.
Quelle: Fonds gesundes Österreich
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