Wohlfühlen à la Simone Ronacher (33)

Frühling – jetzt muss der Winterspeck weg! Doch wie verschwinden die Pfunde am besten?

Hier die wichtigsten Regeln für eine fettverbrennende Ernährung:

• Täglich drei sättigende Mahlzeiten – Frühstück nicht vergessen.
• Auf Snacks und Zwischenmahlzeiten verzichten.
• Keine reinen Kohlenhydrate-Mahlzeiten!
• Jede Mahlzeit sollte geringe Mengen süßer Komponenten und hochwertiger Fette enthalten, dadurch wird die verführerische Heißhungerfalle vermieden und lebenswichtige Vitamine können im Körper besser aufgenommen werden.
• In jeder Mahlzeit sollten Fettverbrenner (z.B.: Zitrusfrüchte, Äpfel, Papaya, Kohl, Möhren, Brokkoli, Lauch, Spargel, Tomaten, Erbsen, Magermilch, Joghurt, Mozzarella, Thunfisch, Hummer, Garnelen, Vollkornbrot, Tofu, Grüner Tee, Zimt und Chili) enthalten sein.
• Vor jeder Mahlzeit ein Glas Wasser trinken.
• Nach dem Essen eine Tasse Espresso trinken. Das erhöht den Energiebedarf und steigert die Fettverbrennung. Ein bis zwei Espressi pro Trag sind jedoch genug.
• Abends proteinreich essen.
• Beeren sind vor dem Essen leichter verträglich als nach dem Essen.

Simone Ronacher
*****Thermenhotel Ronacher in Bad Kleinkirchheim (A)