Wohlfühlen à la Simone Ronacher (20)

Es grenzt manchmal ja wirklich an eine Ruhestörung, wenn der Partner die Nacht durch schnarcht. Aber aus Liebe zur Beziehung habe ich einige Tipps! Was das einfache Schnarchen betrifft, so gibt es verschiedene "Hausmittel", die wieder Ruhe ins Schlafzimmer bringen sollen:

•    Bei Übergewicht ist eine Gewichtsreduktion zu empfehlen.
•    Auf Alkohol sollte man vor dem Schlafengehen verzichten, ebenso auf ein spätes Abendessen.
•    Schlafen mit erhöhtem Oberkörper reduziert das Schnarchen.
•    Auf jeden Fall ist das Schlafen in Rückenlage zu vermeiden. Hier hilft oft das Einnähen eines Tennisballes in den Rückenteil des Pyjamas.
•    Beruhigungsmittel oder Schlafmittel können ebenso Schnarchen auslösen, wie Baldrian, Melisse, Passionsblume.
•    Gönnen Sie sich vor dem Einschlafen ein Bad mit Lavendel.
•    Vor dem Schlafen gehen genießen Sie ein Dampfbad oder inhalieren Sie heißen Dampf mit Eukalyptus, welches die Atemwege für die Nacht frei macht.

Simone Ronacher
*****Thermenhotel Ronacher in Bad Kleinkirchheim (A)