
Heute ist Samstag, der 07.12.2019 |
Newsletter |
Gewinnspiel



Wohlfühlen à la Simone Ronacher (31)
Ob Morgenmuffel oder Frühaufsteher, wir wissen es alle: Bewegung ist wichtig. Sie hält uns fit, sorgt für gute Laune und lässt Stress an uns abprallen. Mit diesem sanften 3-Punkte-Easy-Wake-up-Programm startet jeder aktiv in den neuen Tag. Das persönliche Fitnessprogramm beginnt schon im Bett:
- Strecken Sie die Beine aus, heben und senken Sie die gestreckten Beine. Atmen Sie dabei im Liegen tief durch. Kurbelt den Kreislauf an, stärkt die Bauch- und Bein-Muskulatur.
- Eine klassische Übung, bei der man das warme Bett immer noch nicht verlassen muss: in der Luft Rad fahren. Stärkt und vitalisiert die Bauchmuskeln, kräftigt die Oberschenkelmuskulatur und bringt den Kreislauf in Schwung.
- Ganz spitze: Im Anschluss steigen Sie aus dem Bett, stellen sich daneben und machen eine einfache Übung mit großer Wirkung. Stellen Sie sich auf die Zehenspitzen und wippen Sie 20 Mal auf und ab. Das fördert die Durchblutung, sorgt für warme Füße, hebt die Körpertemperatur und lässt den Tag energiegeladen beginnen.
*****Thermenhotel Ronacher in Bad Kleinkirchheim (A)
![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
Sportgeräte stärken den Rücken auch zuhause










Auf der faulen Haut liegen war gestern - diese fünf Sportgeräte stärken den Rücken von zuhause aus.
Laktat-Test - auch Muskeln können sauer werden
Der Laktat-Test ermittelt die individuelle Belastungsgrenze.
Yoga in der bayerischen Natur
Yoga an Sehnsuchtsorten zwischen Kochel- und Walchensee.
Mit Yoga zu mehr Spaß im Bett
Bestimmte Yoga-Übungen kurbeln die Libido an.
Mit TCM und Shiatsu gegen die Frühjahrsmüdigkeit
Fit durch den Frühling.
Fitness für Senioren - so bleiben Sie aktiv
Erfahren Sie hier, warum Bewegung und geistige Fitness im Alter so wichtig ist und finden Sie einen Fitnesskurs für Senioren, der zu Ihnen passt.
Yoga und seine zahlreichen Facetten
Für jeden gibt es das passende Yoga.
Gesund mit Höhenluft
Mit der "normobaren Hypoxie" müssen Sie keine hohen Gipfel mehr erklimmen, um ganz in den Genuss der gesunden Höhenluft zu kommen.
Qi Gong
Philosophie und Bedeutung von Qi Gong - von Thomas Waldhuber.
Qi Gong - Übung 1: Oberkörper strecken
Qi Gong Übung 1: Oberkörper strecken
» Alle Einträge der Kategorie Fitness »