So sichern Sie Ihre Gesundheit im Alter nachhaltig ab

Heutzutage legen zum Glück immer mehr Menschen großen Wert auf ein aktives und gesundes Leben. Diese Einstellung hat sich in den letzten Jahrzehnten deutlich verändert. Der Wunsch nach mehr Lebensqualität und einer geistigen Frische nimmt mehr und mehr Bedeutung ein. Es wird vielen bewusst, dass eine körperliche und seelische Gesundheit keine Selbstverständlichkeit ist. Man muss sich diese aktiv erarbeiten und erhalten. Niemand kann verleugnen, dass sich der Körper im Laufe der Zeit in den verschiedensten Aspekten verändert. Dazu zählen schwächere Muskeln, erhöhte Anfälligkeit der Knochen und eine ausgeprägtere Regenerationszeit. Ebenso ist das Immunsystem geschwächter und man zeigt eine höhere Empfindlichkeit schon bei kleineren Infekten. Allerdings sollte man bereits in den jüngeren Jahren mit den Bemühungen um eine bessere Gesundheit anfangen und nicht erst, wenn man die ersten Einschränkungen bemerkt.

Wer auf sich achtet, der lebt länger und kann sich über eine erquickende Gesundheit erfreuen.
 

Gut vorbereitet sein

Mit zunehmendem Alter merkt man ebenfalls, wie wichtig eine medizinische Versorgung sein kann. Allerdings kann es vorkommen, dass man bei einer gesetzlichen Krankenversicherung schnell an seine Grenzen kommt. Die Regelversorgung übernimmt nur einen Bruchteil der benötigten Kosten. Hier kommt eine Krankenzusatzversicherung zum Einsatz.

Eine Krankenzusatzversicherung bietet einen Zugang zu Extraleistungen, die man normalerweise von einer gesetzlichen Versicherung nicht bezahlt bekommt. Zu solchen Extraleistungen können zum Beispiel folgende zählen:

• Chefarztbehandlung
• Unterbringung im Einzelzimmer
• Hochwertiger Zahnersatz
• Hochwertige Seh- und Hörhilfen
• etc.

Vor allem die Leistungen bei Vorsorgeuntersuchungen sind nicht wirklich abgedeckt. Mit der Krankenzusatzversicherung erhält man erweiterte Krebsvorsorgen, die eine frühzeitigere Diagnostizierung noch sicherer machen können. 

Wer sich nicht gern auf die klassische Medizin verlassen möchte, der kann sich auch mit Naturheilverfahren auseinandersetzten. Hier werden die Kosten für Behandlungen durch Osteopathen, Heilpraktikern oder medizinische Botox-Behandlungen mit ins jährliche Budget aufgenommen. 

Es lohnt sich hier, die Leistungen der Krankenzusatzversicherung genau zu durchforsten. Man wird überrascht sein, was für interessante Leistungen abgedeckt sein können.
 

Die Bewegung machts

Die Grundlage eines gesunden Lebens ist die Bewegung. Nur wer sich regelmäßig ausreichend bewegt, der erhält seine Gesundheit und sein Wohlbefinden. Sie trägt zur Stärkung der Muskulatur bei und hält die Gelenke geschmeidig. Darüber hinaus werden das Herz-Kreislauf-System, die Verdauung und der Stoffwechsel angeregt. Es wird nicht davon gesprochen, dass man im Alter noch Höchstleistungen erreichen muss. Vielmehr geht es hier um die Regelmäßigkeit. Jeden Tag sollten kleinere oder auch größere Bewegungseinheiten eingebaut werden. Darunter fallen bereits Spaziergänge, Radfahren, Schwimmen oder Tanzen. Alles ist erlaubt, vor allem das was Spaß macht. Diese regelmäßigen kleinen Sporteinheiten geben ein Gefühl von Vitalität,
Kraft und hinzu kommt noch, dass es das Körperbewusstsein verbessert. 
 

Mental fit bleiben

Ein weiterer wichtiger Aspekt ist die mentale Gesundheit. Diese wird im Alter besonders häufig vernachlässigt. Dabei ist sie mindestens genauso wichtig. Große Themen im Alter sind Isolation und Einsamkeit. Das Gefühl, nicht mehr gebraucht zu werden, kann die mentale Gesundheit extrem belasten. Hier ist es wichtig, dass man sich im Alter um einen regelmäßigen sozialen Kontakt bemüht. Diese Kontakte helfen dabei, sich bewusst mit seiner Lebenssituation auseinander zu setzen und aktiv zu bleiben: Mental, wie auch körperlich. 
 

Auf die Ernährung achten

Die richtige Ernährung bietet die Grundlage für Energie, Wohlbefinden und Zellgesundheit. Die Nahrung sollte reich an Vitaminen, Mineralstoffen und Ballaststoffen sein. Vor allem eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr ist wichtig. Mit einer Kombination aus allen kann das Immunsystem auf Hochtouren arbeiten und zum Beispiel Entzündungen reduzieren. Im Alter leidet man häufig unter etlichen Mangelerscheinungen, die für den Körper die unschöne Nebenerscheinung hat, die benötigen Ressourcen nicht mehr ausreichend herzustellen oder einlagern zu können. 

Nicht nur die Nahrung selbst spielt eine wichtige Rolle. Auch die Art und Weise, wie die Nahrung aufgenommen wird, spielt der Gesundheit zu. Man sollte sich Zeit nehmen. Zeit, um die Mahlzeiten bewusst zu genießen und einen gewissen Wert auf die Qualität zu legen.

Fit im Alter zu sein, zu werden oder zu bleiben, ist kein Zufall. Vielmehr ist es das Ergebnis einer konstanten und bewussten Lebensweise. Kleinere und größere Entscheidungen, die man im Laufe seines Lebens trifft, können hier mit einfließen und das Leben im hohen Alter deutlich beeinflussen.