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Mit Genuss dem Stress entgegen wirken

Mehrere Dinge gleichzeitig erledigen ist zwar effizient, aber auch sehr anstrengend, daher sollte man sich wieder mehr auf die genussvollen Seiten des Lebens konzentrieren.
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Genuss kommt von bewusster Wahrnehmung, braucht Zeit und stärkt die Seele, schreibt das Apothekenmagazin "Senioren Ratgeber". Darum wird ein Genusstraining auch erfolgreich an Kliniken und von Psychologen eingesetzt, denn es gibt immer wieder Umstände im Leben, da fällt das Genießen schwer, etwa, wenn man unter chronischen Schmerzen oder Depressionen leidet. Aber auch für gesunde Menschen ist es wichtig, seine Sinne zu schulen.

55PLUS Mit der Seele baumeln

Man sollte sich auf einen Sinn konzentrieren, z. B. auf das Riechen. Der Mensch kann ja bis zu 10.000 Gerüche unterscheiden. Viel hängt da von der persönlichen Erfahrung ab, ob etwas duftet oder stinkt. Und jetzt geht es darum, die Aufmerksamkeit eben genau darauf zu richten, z. B. auf den Geruch einer Zeitung, auf ein Herbstblatt oder auf eine Scheibe Brot.

Auch der Geruch von Speisen kann ein wunderbares Gefühl hervorrufen und Vorfreude auf den Geschmack wecken. Schade, wenn man dann das Essen schnell herunter schlingt, aber das geht auch anders.

Pfirsiche / Zum Vergrößern auf das Bild klickenDenken Sie mal an das, was Sie besonders gerne mögen, z. B. ein Stück Schokolade oder einen saften Pfirsich. Nehmen Sie sich jetzt Zeit dafür, daran zu denken und malen Sie sich in allen Einzelheiten aus, wie Sie die Schokolade schmecken, auf den Lippen, im Gaumen und auf der Zunge zergehen lassen. Ein gutes Training ist auch, jemandem anderen, der das noch nie gekostet hat zu beschreiben, wie etwas schmeckt.

Und das sollten auch ältere Menschen trainieren, denn mit dem Alter lassen viele Sinne nach. Doch der Prozess lässt sich aufhalten und die Genussfähigkeit kann man durch das Sinnes-Training auch im Alter wieder steigern. Genießen Sie also Ihre nächste frische, knusprige und noch leicht warme Scheibe Brot, denn ein perfekter Genuss beschert Ihnen dann einen Augenblick des Glücks.

Quelle:
Senioren Ratgeber, DE

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