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Langes Leben leicht gemacht

Ausreichend Bewegung gehört zu einem gesundes Lebensstil.
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Ein gesunder Lebensstil macht`s möglich: Jeder kann 90 Jahre und älter werden. Wichtig sei es, im frühen Erwachsenenalter bereits etwas für die Gesundheit zu tun.

Wie Forscher des Brigham and Women’s Hospitals (BWH) nachweisen konnten, wirken sich Normalgewicht, regelmäßige Bewegung und der Verzicht aufs Rauchen lebensverlängernd aus.

In einer langjährigen Studie, bei der Zwillinge untersucht wurden, kam man zu dem Ergebnis, dass die Lebenserwartung nur zu rund einem Viertel genetisch festgelegt ist.

Zu drei Viertel kann sie aber durch äußere Faktoren beeinflusst werden. "Rauchen, Diabetes, Übergewicht und Bluthochdruck verkürzten eine Lebenserwartung von 90 Jahren, während regelmäßige Bewegung sie wesentlich verlängerte", schreiben die Autoren über die Ergebnisse der Studie.

"Weiters besitzen Menschen, welche 90 Jahre oder älter werden, auch insgesamt bessere körperliche Funktionen, verfügen über bessere geistige Fähigkeiten und schätzen ihre Gesundheit besser ein als Menschen, welche schon in jüngeren Jahren sterben."

Die Forscher gehen davon aus, dass ein 70-jähriger Mensch, der nicht raucht, einen normalen Blutdruck hat, nicht unter Übergewicht und Diabetes leidet und zwei- bis vier Mal in der Woche Bewegung macht, eine Wahrscheinlichkeit von 54 Prozent hat, das 90. Lebensjahr zu erreichen.

Falls einer der förderlichen Lebensstil-Faktoren wegfällt, so reduziere sich die Wahrscheinlichkeit 90 Jahre alt zu werden, auf folgende Prozentsätze:
  • Sitzende Lebensweise, 44 Prozent
  • Bluthochdruck, 36 Prozent
  • Übergewicht, 26 Prozent
  • Rauchen, 22 Prozent
  • Drei Faktoren gemeinsam (wie z.B. mangelnde Bewegung, Übergewicht, Diabetes), 14 Prozent
  • Fünf Faktoren, 4 Prozent
Im Jahre 2007 gab es in Österreich sogar über 900 Menschen, die 100 Jahre oder älter geworden sind. Ein gesunder Lebensstil verhilft aber nicht nur zu einem längeren Leben, sondern vor allem auch zu einer höheren Lebensqualität.

Quelle: Fonds Gesundes Österreich


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