Gewinnspiel: 3x Erholung 4.0

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Erholung gezielt einplanen

„Erholung erfordert die körperliche und geistige Beendigung der Arbeitstätigkeit, sodass wir über einen bestimmten Zeitraum von den mit der Tätigkeit einhergehenden Anforderungen entbunden sind,“ erklärt Blasche. Ein erholsamer Feierabend beginnt also mit der Entscheidung, sich für den Rest des Abends nicht mehr mit der Arbeit zu beschäftigen. Diese Entscheidung ist essentiell für die Erholung und für die Leistungsfähigkeit am nächsten Arbeitstag. Wer seinen Feierabend gezielt plant und es schafft, den Arbeitstag auch mental zu beenden, bietet seinem Körper und Geist die Voraussetzungen, die nötig sind, um Erholung zu gewährleisten.
 
Spaziergang vs. Fernsehabend

Wenn diese Voraussetzungen geschaffen sind, gibt es viele erholungsfördernde Aktivitäten. Beispielsweise fördern sowohl das Fernsehen als auch Spaziergänge in der Natur die Erholung, allerdings in unterschiedlichem Ausmaß. Fernsehen fördert die Erholung, da es uns nur sehr wenig fordert und von alltäglichen Belastungen ablenkt. Ein Aufenthalt in der Natur bietet jedoch weitaus stärkere Möglichkeiten der Erholung. Die Natur bietet dem Menschen schon seit Millionen Jahren Schutz und Nahrung, wodurch wir über eine angeborene Vertrautheit mit der Natur verfügen und Positives mit ihr verbinden. Das führt dazu, dass ein Aufenthalt in der Natur, aber auch bereits das Betrachten eines natürlichen Motivs wie z.B. eines Gartens, den Körper rasch in einen Entspannungszustand versetzt, bei dem Blutdruck und Herzfrequenz sinken, die Stimmung wieder steigt und die Konzentration zunimmt. Außerdem sind uns natürliche Formen so vertraut, dass wir wenig geistige Energie benötigen, sie zu erfassen, was der Erholung zusätzlich zugute kommt.
 
Spannende wissenschaftliche Infos und praktische psychologische Tipps

In Erholung 4.0 zeigt Gerhard Blasche anhand vieler wissenschaftlich untersuchter Beispiele aus dem alltäglichen Leben die vielen spannenden Facetten von Leistung und Erholung auf. Er beschreibt außerdem die wichtigsten Erholungskiller unserer digitalen Gesellschaft, wirksame Erholungsaktivitäten und gibt praktische Tipps zur Erholungsgestaltung.
 
Planen auch Sie Erholung bewusst ein und erleben Sie ein neues, leistungsstarkes Wohlbefinden!