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Gewinnspiel
Das Gewinnspiel auf 55PLUS-magazin.net ist zu Ende!
Die drei Exemplare des Ratgebers "Kraft und Stabilität bis ins hohe Alter. Einfach und effektiv - mein Trainingsprogramm für zu Hause" von Dr. Peter Poeckh, erschienen bei südwest, haben gewonnen:
Birgit D., Weppersdorf
Christine E., Neusiedl/See
Heinz G., Tschagguns
Herzlichen Glückwunsch!
Eine Barablöse ist nicht möglich.
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Fit, kräftig und schmerzfrei.
Zu Hause effektiv und leicht Muskelkraft,
Stabilität und Koordination trainieren.
- Ohne Verletzungsrisiko oder überforderndes Krafttraining im Fitnessstudio
- Ideal und einfach für jedes Alter
- Mit den besten Übungen für alle Körperregionen
- Mit den häufigsten Mythen über das Krafttraining
Training ohne Geräte für starke Muskeln in jedem Alter
Muskeln sind einer der entscheidenden Langlebigkeitsfaktoren. Wer dem altersbedingten Abbau von Muskelmasse nicht durch Krafttraining vorbeugt, riskiert ein erhöhtes Sturzrisiko und zunehmende Gebrechlichkeit. Aber um fit, kräftig und schmerzfrei zu sein, müssen keine schweren Gewichte im Fitnessstudio gestemmt werden. Der renommierte Wiener Arzt Dr. Peter Poeckh stellt Ihnen die einfachsten und effektivsten Übungen für zu Hause vor. So können Sie gezielt bestimmte Regionen kräftigen. Darüber hinaus machen die Ganzkörper-programme für Anfänger und Fortgeschrittene den Einstieg besonders leicht. Unabhängig von Alter und Fitnesszustand an damit jeder trainieren und langfristig die besten Voraussetzungen für einen gesunden und schmerzfreien Bewegungsapparat schaffen.
„Kraft und Stabilität können wir in jedem Alter ohne Gewichte und Geräte erreichen. Die Übungen und Programme sind einfach, überschaubar, kurzweilig und effektiv. Eine gesunde Verteilung von Kraft und Stabilität im Körper ist wichtig, um alle Herausforderungen des Alltags zu meistern und die Freizeit mit Freude zu gestalten. Zusätzlich sind Schmerzen und Einschränkungen weniger wahrscheinlich. Ich zeige Ihnen, warum sich Krafttraining sogar zum Abnehmen eignet, und wie Sie die richtige Intensität wählen.“ Dr. Peter Poeckh
Der Autor
Dr. Peter Poeckh ist Arzt, Sportmediziner, Bewegungsspezialist und Yogatherapeut mit klarem Fokus auf schmerzfreier Bewegung im Alltag. Über seine Bücher, TV-Auftritte, Online-Kurse sowie seinen YouTube- und Instagram-Kanal erreicht er vor allem Menschen ab 50, die ihre Mobilität und Stabilität verbessern, Beschwerden lindern und ihnen vorbeugen möchten. Als Arzt setzt er dabei auf eine konservative Behandlung mit gezielter Bewegung, moderner Faszientherapie und einfachen Übungen, die sich gut in den Alltag integrieren lassen.
