Gewinner des Gewinnspiels um 1x Muskelaufbau ab 40

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Warum ist es so wichtig, ab 40 Muskeln aufzubauen?

Eine kräftige Muskulatur spielt eine entscheidende Rolle bei der Prävention altersbedingter Krankheiten. Regelmäßiges Training – egal ob zu Hause oder im Fitnessstudio − sorgt nicht nur für mehr Beweglichkeit, sondern ist auch unerlässlich für die Stärkung von Organen und Knochen. Der wissenschaftlich fundierte Ratgeber kombiniert die praktischen Erfahrungen eines Leistungssportlers und Coachs im Bodybuildingbereich mit der Expertise einer zertifizierten Ernährungsberaterin.

Bereits ab 30 nimmt die natürliche Muskelmasse ab, was mit voranschreitendem Alter zu Muskelschwäche oder sogar krankhaftem Muskelschwund (Sarkopenie) führen kann. Durch gezielten Muskelaufbau können wir diesen Effekten entgegenwirken und das Risiko für altersbedingte Krankheiten wie Osteoporose, entzündliche Gelenkerkrankungen wie Arthritis und Herz-Kreislauferkrankungen senken.

Eine entscheidende Rolle für den Muskelaufbau und die Prävention von Entzündungsprozessen, spielt eine ausgewogene Ernährung. Der Ratgeber erläutert ausführlich, wie wir den Körper ausreichend mit den richtigen Proteinen, Kohlenhydraten und Fetten versorgen und bietet ergänzend einen kleinen Rezeptteil. Die Autoren gehen zudem gezielt darauf ein, welche Mikronährstoffe und Nahrungsergänzungsmittel im Alter wichtig sind.

Der ausführliche Übungsteil enthält zahlreiche anschaulich bebilderte Übungsanleitungen, die dem gezielten präventiven Muskelaufbau dienen und so schonend sind, dass sie auch von Menschen angewendet werden können, die bereits unter Gelenkerkrankungen leiden. Die Übungen können sowohl beim Training zu Hause, z. B. mit dem eigenen Körpergewicht oder Widerstandsbändern, als auch im Fitnessstudio eingesetzt werden.

Einfach, gelenkschonend und mit wenig Zeitaufwand. Das praktische Präventionsbuch für jeden ab 40!

Die Autoren

Agnieszka Peralta Martin hat Ernährungs- und Lebensmittelwissenschaften in Bonn und Humanernährung an der Universität Granada in Spanien studiert. Sie ist freiberufliche zertifizierte Ernährungsberaterin sowie Ernährungstherapeutin und Autorin.

Achilleas Ieronymos betreibt seit seinem 10. Lebensjahr Leistungssport. Seinen großen Erfolg als Bodybuilder feierte er 2021 auf dem Podium der Classic Physique (Top 3 in Deutschland). Von seiner Expertise als Leistungssportler und Trainer profitieren neben Freizeitsportlern und Wettkampfathleten auch Menschen mit Übergewicht.


Agnieszka Peralta Martin, Achilleas Ieronymos
Muskelaufbau ab 40

VAK Verlags GmbH
ISBN 978-3-86731-278-3
208 Seiten, Klappenbroschur
Preis: € 24,- (D), € 24,70 (A)