Gesichts-Yoga: Untere Gesichtsmuskulatur - 4. Übung

4.Übung:
Untere Gesichtsmuskulatur - zur Kräftigung der unteren Wangenpartie, der Lippen und der Ohrmuskulatur

• Bevor Sie mit dieser Übung beginnen, atmen Sie aus. Danach atmen Sie durch die Nase ein, halten den Atem fünf Sekunden lang an und atmen dann langsam wieder aus.
• Die Augen und der Mund bleiben während dieser Übung geschlossen.
• Mit einem Lächeln ziehen Sie langsam die Mundwinkel zur Seite.
• Lassen Sie Ihr Lächeln langsam breiter werden und ziehen Sie dabei die Mundwinkel zu den Ohren hoch, als wollten Sie sie berühren.
• Gegen Ende der Übung sollten Sie die Spannung in der Wangen- und Lippenpartie spüren.
• Halten Sie Ihren Atem in dieser Position zehn Sekunden lang an und atmen Sie dann aus.
• Wiederholen Sie die Übung 3-mal. Vergessen Sie nicht, zwischen den Wiederholungen ein- und auszuatmen und sich zu entspannen.

Bitte beachten Sie: Sollten bei dieser Übung Fältchen in der Wangenpartie entstehen, legen Sie einfach leicht die Handflächen auf.

Übung von Lourdes Julian Doplito Cabuk
Autorin des Buches: Gesichts-Yoga - Muskeltraining für ein strahlendes Aussehen

Weitere Übungen:

• Hochziehen der Augenbrauen
• Augenfältchen
• Stirnfalten
• Löffel heben