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Gesichts-Yoga: Hochziehen der Augenbrauen - 1. Übung
1.Übung:
Hochziehen der Augenbrauen - zur Kräftigung der Stirnmuskeln und der oberen Augenlidmuskeln
- Bevor Sie mit der Übung beginnen, atmen Sie aus. Danach atmen Sie durch die Nase ein, halten den Atem fünf Sekunden lang an und atmen dann wieder langsam aus.
- Legen Sie die Handballen unter die Augenbrauen, und drücken Sie Ihre Brauen seitlich nach oben.
- Atmen Sie während der Übung tief ein und aus. Spüren Sie, wie Ihre Augenlider gespannt werden, während Sie versuchen, auf Ihre Brust zu schauen, und ziehen Sie Ihre Brauen dabei zusammen.
- Halten Sie Ihren Atem zehn Sekunden lang an, und bleiben Sie in dieser Position. Während Sie langsam ausatmen, nehmen Sie Ihre Hände vom Gesicht.
- Wiederholen Sie diese Übung 3-mal.
- Vergessen Sie nicht, zwischen den Wiederholungen jeweils fünf Sekunden lang den Atem zu halten, um dann langsam auszuatmen.
Autorin des Buches: Gesichts-Yoga - Muskeltraining für ein strahlendes Aussehen
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