Fit im Winter: Wie man sich gegen Erkältungen schützt

Mit dem ungemütlichen Wetter beginnt auch die Hochsaison der Erkältungen, überall wird gehustet und geschnieft. Wie kann man sich dagegen auf natürliche Weise schützen? Besonders wichtig sind Bewegung und frische Luft.

Auch wenn es draußen ungemütlich ist: Gehen Sie vor die Tür, bewegen Sie sich, machen Sie eine Wandertour, fahren Sie Rad, gehen Sie spazieren. Das regt die Durchblutung an, intensiviert die Atmung und stärkt auf natürliche Weise die Abwehrkräfte.

Auch mit der richtigen Ernährung kann man gegen Erkältungen vorbeugen. Die kalte Jahreszeit hat viele leckere deftige Gerichte zu bieten. Man sollte aber darauf achten, dass man sich nicht zu einseitig ernährt:

Viel wichtiger ist es, sich ausgewogen zu ernähren, möglichst mit viel Ballaststoffen, vor allem Obst und Gemüse. Wer aber zu wenig isst - und das gilt besonders für Alte und Kranke - auch der erhöht sein Infektionsrisiko.

Es ist kein Zufall, dass sich Erkältungen im Herbst und Winter häufen. In der kalten Jahreszeit sind die Abwehrkräfte geschwächt:

Generell gilt: Bei Kälte sind wir anfälliger gegenüber Erregern, der Körper ist dann schlechter durchblutet, deshalb sind die weißen Blutkörperchen weniger aktiv und sie sind beim Bekämpfen von Infekten besonders wichtig. Ziehen Sie sich immer warm an, tragen Sie in der kalten Jahreszeit vor allem eine Mütze und, was nur wenige wissen, über den Kopf gibt der Körper die meiste Wärme ab.

Auch dicke Socken und warme Unterwäsche helfen gegen Husten, Schnupfen und Halsschmerzen. Wem das noch nicht warm genug ist, der sollte sich zum gesunden Schwitzen in die Sauna begeben. Das macht Spaß und senkt das Erkältungsrisiko deutlich.

Quelle: Apotheken Umschau, DE