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Erkältung vermeiden - So beugen Sie vor!
Die Zeit der Taschentücher, laufenden Nasen und hustenden Mitmenschen ist da. Was tun, damit man nicht gleich selbst eines von diesen Erkältungsopfern wird? Die Ratschläge sind einfach, werden aber oft nicht ernst genug genommen.
Desinfizieren und Hände waschen
Nach Niesen und Schnäuzen sowie nach Kontakt mit Gegenständen mit absehbar hoher Keimbelastung im Anschluss immer die Hände desinfizieren. Und was eigentlich selbstverständlich sein sollte: Nach der Toilette sowie vor den Mahlzeiten die Hände waschen.
Schleimhäute intakt halten
Sie sind körpereigene Schutzbarrieren gegen alle Arten von Keimen. Die kalte Luft draußen und extrem trockene Heizungsluft drinnen führen schnell zur Austrocknung, wodurch die Erreger leichter eindringen können. Um dem vorzubeugen, gibt es in der Apotheke befeuchtende Nasen- und Rachensprays.
Impfungen wahrnehmen
Speziell ältere Menschen, Diabetiker, chronisch Kranke, Frauen mit Kinderwunsch und Gesundheitspersonal, das ohnehin ständig mit Keimen konfrontiert ist, sollten über eine Immunisierung nachdenken, die es mittlerweile gegen viele unterschiedliche Infektionskrankheiten gibt. Am besten informieren Sie sich bei Ihrer Hausärztin oder Ihrem Hausarzt, welcher Schutz für Sie empfehlenswert ist.
Immunsystem stärken
Haben es die Keime in den Körper geschafft, wird unser Immunsystem aktiv. Viele Menschen unterstützen dieses, z. B. durch Antioxidantien, wie Vitamin C, Vitamin E oder Selen, Vitamin D und Zink, die die Vermehrung der Abwehrzellen fördern sowie entzündungshemmend und antiviral wirken. Pflanzliche Präparate mit Wirkstoffen wie z.B. von Zistrose, Katzenkralle, Tragant und Rotem Sonnenhut (auch als Echinacea bekannt) enthalten wertvolle erkältungsabwehrende Substanzen.
Maske tragen
Nicht populär, aber hoch wirksam: Kein Wunder, dass in den Pandemie-Wintern mit FFP2-Maskenpflicht die Erkältungskrankheiten nachweislich massiv zurückgegangen sind. Wer sich wirklich schützen will, muss den einen oder anderen erstaunten Blick aushalten können – und sich mit einem weitgehend erkältungsfreien Winter trösten.
Quelle: ApoLife Apothekengruppe
Ein Gesundheitstipp des 55PLUS-magazin.net.
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