Apfelsaft statt Energydrink

Ob Powerriegel oder Energydrink: Freizeitsportler benötigen keine spezielle "Sportlernahrung". Die angebliche Leistungssteigerung ist bei den meisten dieser Produkte nicht nachweisbar, teilt die Landesanstalt für Entwicklung der Landwirtschaft (LEL) in Schwäbisch Gmünd mit.

Hobbysportler sollten auf eine ausgewogene Ernährung mit reichlich Kohlenhydraten, Vitaminen, Mineral- und Ballaststoffen sowie hochwertigem Eiweiß und auf eine geringe Fettzufuhr achten. Für die sportliche Leistungsfähigkeit kommt es außerdem auf eine rechtzeitige und ausreichende Flüssigkeitszufuhr an.

Apfelsaft gespritzt ist den Angaben nach das preisgünstigste und ideale Getränk für Sportler. Damit sie besonders schnell ins Blut aufgenommen werden kann, sollte im Verhältnis eins zu eins gemischt werden. Der enthaltene Fruchtzucker liefert schnell Energie, das Natrium des Mineralwassers kompensiert den Flüssigkeitsverlust durch Schwitzen. Während die meisten Powerriegel zu wenig Kohlenhydrate, dafür aber zu viel Fett enthielten, sei das bei einer Banane genau andersherum.

Quelle: www.gesundesleben.at