5 macht fit!
Heide Rosendahl zeigt die Übung "Scherengang"
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- Stellen Sie sich aufrecht mit schulterbreit gespreizten Beinen hin. Heben Sie den rechten Arm und machen Sie gleichzeitig mit dem rechten Fuß einen leichten Schritt nach vorne.
- Winkeln Sie das linke Bein an.
- Führen Sie den Ellenbogen des rechten Arms an das linke Knie und gehen Sie wieder in die Ausgangsposition zurück. Anschließend berühren Sie mit dem linken Ellenbogen das rechte Knie.
Wirkung:
Regt den Kreislauf an und formt die Taille.
Weitere Übungen zum Mit- und Nachmachen:
- Übung "Abtauchen"
- Übung "Adler"
- Übung "Armstraffer"
- Übung "Bogenschütze"
- Übung "Einbeinige Kniebeuge"
- Übung "Fersenfasser"
- Übung "Fersentipper"
- Übung "Flaschenschwingen"
- Übung "Fußspitze"
- Übung "Handdehnung"
- Übung "Händische Acht"
- Übung "Knallbonbon ziehen"
- Übung "Pyramide"
- Übung "Sitzplattler"