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Gewinnspiel
5 macht fit!
Heide Rosendahl zeigt die Übung "Pyramide"
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- Setzen Sie sich aufrecht auf einen festen Stuhl. Pressen Sie Ihre Hände vor dem Brustkorb leicht zusammen.
- Führen Sie die zusammengepressten Hände über den Kopf. Ziehen Sie die Ellbogen nach hinten und ziehen Sie die Schultern nach außen. Ruhen Sie in dieser Stellung 5 Sekunden.
- Drehen Sie Ihren Oberkörper in dieser Position anschließend aufrecht um die eigene Achse – d. h. sanft nach links und nach rechts, je 5-mal. Atmen Sie tief durch.
Wirkung:
Stärkt die Rückenmuskulatur.
Weitere Übungen zum Mit- und Nachmachen:
- Übung "Abtauchen"
- Übung "Adler"
- Übung "Armstraffer"
- Übung "Bogenschütze"
- Übung "Einbeinige Kniebeuge"
- Übung "Fersenfasser"
- Übung "Fersentipper"
- Übung "Flaschenschwingen"
- Übung "Fußspitze"
- Übung "Handdehnung"
- Übung "Händische Acht"
- Übung "Knallbonbon ziehen"
- Übung „Scherengang“
- Übung "Sitzplattler"
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