5 macht fit!
Heide Rosendahl zeigt die Übung "Händische Acht"
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- Setzen Sie sich aufrecht auf einen festen Stuhl. Die Hände liegen locker auf Ihren Beinen.
- Heben Sie den rechten Arm auf Brusthöhe nach vorn, der Daumen zeigt nach oben.
- Zeichnen Sie mit dem Daumen eine große waagerechte Acht in die Luft – insgesamt 3-mal. Ihr Nacken sollte dabei entspannt sein und der Kopf gerade. Wechseln Sie anschließend auf den linken Arm.
Wirkung:
Lockert die Arm- und Schultermuskulatur, aktiviert die Gehirnhälften.
Weitere Übungen zum Mit- und Nachmachen:
- Übung "Abtauchen"
- Übung "Adler"
- Übung "Armstraffer"
- Übung "Bogenschütze"
- Übung "Einbeinige Kniebeuge"
- Übung "Fersenfasser"
- Übung "Fersentipper"
- Übung "Flaschenschwingen"
- Übung "Fußspitze"
- Übung "Handdehnung"
- Übung "Knallbonbon ziehen"
- Übung "Pyramide"
- Übung „Scherengang“
- Übung "Sitzplattler"