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Gewinnspiel
5 macht fit!
Heide Rosendahl zeigt die Übung "Fußspitze"
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- Stellen Sie sich vor eine Stufe, nehmen Sie hierfür z. B. einen Aktenkoffer oder einen kleinen Stapel Bücher.
- Legen Sie Ihren linken Fuß auf die Stufe. Strecken das Gesäß dabei leicht nach hinten und neigen Sie den Oberkörper leicht nach vorne. Halten Sie dabei den Rücken gerade.
- Beugen Sie den Oberkörper noch ein Stück weiter nach vorne. Halten Sie den Fuß dabei gerade. Ziehen Sie Ihre Fußspitze zu Ihrem Körper heran. Halten Sie diese Stellung für 5 Sekunden (Pause). Wechseln Sie das Bein.
Wirkung:
Stärkt die Beinmuskulatur.
Weitere Übungen zum Mit- und Nachmachen:
- Übung "Abtauchen"
- Übung "Adler"
- Übung "Armstraffer"
- Übung "Bogenschütze"
- Übung "Einbeinige Kniebeuge"
- Übung "Fersenfasser"
- Übung "Fersentipper"
- Übung "Flaschenschwingen"
- Übung "Handdehnung"
- Übung "Händische Acht"
- Übung "Knallbonbon ziehen"
- Übung "Pyramide"
- Übung „Scherengang“
- Übung "Sitzplattler"
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