5 macht fit!
Heide Rosendahl zeigt die Übung "Armstraffer"
![]() | ![]() | ![]() |
- Setzen Sie sich aufrecht auf einen festen Stuhl. Nehmen Sie eine Wasserflasche in die rechte Hand.
- Heben Sie den rechten Arm mit der Flasche neben den Kopf nach oben.
- Senken Sie den Unterarm nach hinten ab. Halten Sie den Oberarm dabei stabil, indem Sie ihn mit der linken Hand stützen. Halten Sie die Spannung für 5 Sekunden (Pause). Wechseln Sie die Seite.
Wirkung:
Kräftigt die Armmuskulatur, strafft die Arme.
Weitere Übungen zum Mit- und Nachmachen:
- Übung "Abtauchen"
- Übung "Adler"
- Übung "Bogenschütze"
- Übung "Einbeinige Kniebeuge"
- Übung "Fersenfasser"
- Übung "Fersentipper"
- Übung "Flaschenschwingen"
- Übung "Fußspitze"
- Übung "Handdehnung"
- Übung "Händische Acht"
- Übung "Knallbonbon ziehen"
- Übung "Pyramide"
- Übung „Scherengang“
- Übung "Sitzplattler"