Heute ist Samstag, der 25.01.2025 | 
Newsletter | 
Gewinnspiel
Newsletter | Gewinnspiel
5 macht fit! - Pyramide
5 macht fit!
Heide Rosendahl zeigt die Übung "Pyramide"
 |  |  |
- Setzen Sie sich aufrecht auf einen festen Stuhl. Pressen Sie Ihre Hände vor dem Brustkorb leicht zusammen.
- Führen Sie die zusammengepressten Hände über den Kopf. Ziehen Sie die Ellbogen nach hinten und ziehen Sie die Schultern nach außen. Ruhen Sie in dieser Stellung 5 Sekunden.
- Drehen Sie Ihren Oberkörper in dieser Position anschließend aufrecht um die eigene Achse – d. h. sanft nach links und nach rechts, je 5-mal. Atmen Sie tief durch.
Wirkung:
Stärkt die Rückenmuskulatur.
Weitere Übungen zum Mit- und Nachmachen:
- Übung "Abtauchen"
- Übung "Adler"
- Übung "Armstraffer"
- Übung "Bogenschütze"
- Übung "Einbeinige Kniebeuge"
- Übung "Fersenfasser"
- Übung "Fersentipper"
- Übung "Flaschenschwingen"
- Übung "Fußspitze"
- Übung "Handdehnung"
- Übung "Händische Acht"
- Übung "Knallbonbon ziehen"
- Übung „Scherengang“
- Übung "Sitzplattler"
 |
 |
 |
| Kommentare | ||
| Kommentar schreiben | ||
Laktat-Test - auch Muskeln können sauer werden
Der Laktat-Test ermittelt die individuelle Belastungsgrenze.
Yoga in der bayerischen NaturYoga an Sehnsuchtsorten zwischen Kochel- und Walchensee.
Shiatsu in der FastenzeitFünf mentale und Körper-Übungen mit Shiatsu.
Mit Yoga zu mehr Spaß im BettBestimmte Yoga-Übungen kurbeln die Libido an.
Mit TCM und Shiatsu gegen die FrühjahrsmüdigkeitFit durch den Frühling.
Fitness für Senioren - so bleiben Sie aktivErfahren Sie hier, warum Bewegung und geistige Fitness im Alter so wichtig ist und finden Sie einen Fitnesskurs für Senioren, der zu Ihnen passt.
Yoga und seine zahlreichen FacettenFür jeden gibt es das passende Yoga.
Gesund mit HöhenluftMit der "normobaren Hypoxie" müssen Sie keine hohen Gipfel mehr erklimmen, um ganz in den Genuss der gesunden Höhenluft zu kommen.
Qi GongPhilosophie und Bedeutung von Qi Gong - von Thomas Waldhuber.
Qi Gong - Übung 1: Oberkörper streckenQi Gong Übung 1: Oberkörper strecken
» Alle Einträge der Kategorie Fitness »