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5 macht fit! - Handdehnung

5 macht fit! -
eine Bewegungsaktion der Deutschen BKK mit Übungen von Heide Rosendahl.
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5 macht fit!
Heide Rosendahl zeigt die Übung "Handdehnung"

5 macht fit - 1-handdehnung / Zum Vergrößern auf das Bild klicken5 macht fit - 2-handdehnung / Zum Vergrößern auf das Bild klicken5 macht fit - 3-handdehnung / Zum Vergrößern auf das Bild klicken
  • Stellen Sie sich mit schulterbreit gespreizten Beinen aufrecht hin.
  • Strecken Sie den rechten Arm nach vorne, die Handfläche zeigt nach oben.
  • Biegen Sie die Finger mit der linken Hand so weit wie möglich nach unten. Halten Sie diese Dehnung 30 Sekunden (Pause).
Wiederholen Sie die Übung pro Hand 5-mal.

Wirkung:
Entspannt Handgelenk und Ellbogen.

Weitere Übungen zum Mit- und Nachmachen:
  1. Übung "Abtauchen"
  2. Übung "Adler"
  3. Übung "Armstraffer"
  4. Übung "Bogenschütze"
  5. Übung "Einbeinige Kniebeuge"
  6. Übung "Fersenfasser"
  7. Übung "Fersentipper"
  8. Übung "Flaschenschwingen"
  9. Übung "Fußspitze"
  10. Übung "Händische Acht"
  11. Übung "Knallbonbon ziehen"
  12. Übung "Pyramide"
  13. Übung „Scherengang“
  14. Übung "Sitzplattler"
 
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