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5 macht fit! - Fußspitze

5 macht fit! -
eine Bewegungsaktion der Deutschen BKK mit Übungen von Heide Rosendahl.
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5 macht fit!
Heide Rosendahl zeigt die Übung "Fußspitze"

5 macht fit - 1-fußspitze / Zum Vergrößern auf das Bild klicken5 macht fit - 2-fußspitze / Zum Vergrößern auf das Bild klicken5 macht fit - 3-fußspitze / Zum Vergrößern auf das Bild klicken
  • Stellen Sie sich vor eine Stufe, nehmen Sie hierfür z. B. einen Aktenkoffer oder einen kleinen Stapel Bücher.
  • Legen Sie Ihren linken Fuß auf die Stufe. Strecken das Gesäß dabei leicht nach hinten und neigen Sie den Oberkörper leicht nach vorne. Halten Sie dabei den Rücken gerade.
  • Beugen Sie den Oberkörper noch ein Stück weiter nach vorne. Halten Sie den Fuß dabei gerade. Ziehen Sie Ihre Fußspitze zu Ihrem Körper heran. Halten Sie diese Stellung für 5 Sekunden (Pause). Wechseln Sie das Bein.
Wiederholen Sie die Übung 5-mal pro Bein.

Wirkung:
Stärkt die Beinmuskulatur.

Weitere Übungen zum Mit- und Nachmachen:
  1. Übung "Abtauchen"
  2. Übung "Adler"
  3. Übung "Armstraffer"
  4. Übung "Bogenschütze"
  5. Übung "Einbeinige Kniebeuge"
  6. Übung "Fersenfasser"
  7. Übung "Fersentipper"
  8. Übung "Flaschenschwingen"
  9. Übung "Handdehnung"
  10. Übung "Händische Acht"
  11. Übung "Knallbonbon ziehen"
  12. Übung "Pyramide"
  13. Übung „Scherengang“
  14. Übung "Sitzplattler"
 
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