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5 macht fit! - Fersenfasser
5 macht fit!
Heide Rosendahl zeigt die Übung "Fersenfasser"
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- Gehen Sie vorsichtig in die Knie.
- Halten Sie den Körper aufrecht und strecken Sie beide Arme auf Brusthöhe nach vorn. Spannen Sie Ihren Bauch dabei an.
- Drehen Sie Ihren Oberkörper leicht nach rechts und berühren mit Ihrer rechten Hand Ihre Ferse. Jetzt drehen Sie sich langsam leicht nach links. Halten Sie die Spannung für 5 Sekunden (Pause). Wechseln Sie die Seite.
Wirkung:
Stärkt die Beckenmuskulatur.
Weitere Übungen zum Mit- und Nachmachen:
- Übung "Abtauchen"
- Übung "Adler"
- Übung "Armstraffer"
- Übung "Bogenschütze"
- Übung "Einbeinige Kniebeuge"
- Übung "Fersentipper"
- Übung "Flaschenschwingen"
- Übung "Fußspitze"
- Übung "Handdehnung"
- Übung "Händische Acht"
- Übung "Knallbonbon ziehen"
- Übung "Pyramide"
- Übung „Scherengang“
- Übung "Sitzplattler"
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