5 macht fit! Heide Rosendahl zeigt die Übung "Abtauchen"
- Setzen Sie sich auf einen Stuhl, achten Sie darauf, dass Ihre Füße fest den Boden berühren. Die Hände liegen auf Ihren Knien.
- Beugen Sie Ihren Oberkörper nach vorne bis er auf den Oberschenkeln aufliegt und lassen Sie Ihren Kopf zwischen den Knien hängen.
- Bewegen Sie Ihre Arme hinter dem Rücken nach oben und falten Sie Ihre Hände zusammen. Strecken Sie diese so weit es geht vom Körper weg. Halten Sie diese Stellung 5 Sekunden (Pause). Gehen Sie in die aufrechte Sitzposition zurück und atmen tief durch.
Wiederholen Sie die Übung 3-mal.
Wirkung: Dehnt und stärkt die Nacken- und Schultermuskulatur.
Weitere Übungen zum Mit- und Nachmachen:- Übung "Adler"
- Übung "Armstraffer"
- Übung "Bogenschütze"
- Übung "Einbeinige Kniebeuge"
- Übung "Fersenfasser"
- Übung "Fersentipper"
- Übung "Flaschenschwingen"
- Übung "Fußspitze"
- Übung "Handdehnung"
- Übung "Händische Acht"
- Übung "Knallbonbon ziehen"
- Übung "Pyramide"
- Übung „Scherengang“
- Übung "Sitzplattler"
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