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Mittagsschlaf besser als Sitzpause

Ein 20-minütiges Nickerchen hat den größten Erholungseffekt.

Wer die Möglichkeit hat, sollte sich nach dem Mittagessen für ein Nickerchen in einen abgedunkelten Raum zurückziehen. Das bringt mehr als eine Ruhepause im Sitzen, berichtet die Apotheken Umschau unter Berufung auf Wissenschaftler des Wiener Instituts für Schlaf-Wach-Forschung.

Wie Konzentrations- und Aufmerksamkeitstests ergaben, war die Leistungsfähigkeit der Teilnehmer nach einer Schlafdauer von 20 Minuten am höchsten. Ihr allgemeines Wohlbefinden stuften sie nach einem Mittagsschlaf von zehn Minuten als optimal ein.

Quelle: Apotheken Umschau 10/2008 A

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