Fit durch Entschlackung - Teil 3

Grundsätzlich gilt:
Vor dem Mittagessen ca. 1 ½ l trinken.
Zwischendurch einen Apfel oder Karotten essen.

Sehr gut	Gut	Sehr schlecht
Grüner Salat, Essig und Öl	Gemischter Salat	Kartoffelsalat mit Majonäse
Gekochtes Gemüse, besonders Brokkoli, Karotten/Möhren, Rote Rüben, Zucchini, Fenchel	...	Gemüse in Öl, Fett
Fisch gekocht, gegrillt	Steak gegrillt, Huhn, Pute	Fleisch mit Sauce, dicke Saucen, alles Gebackene
Folienkartoffeln	Kartoffelpüree, Petersilienkartoffel	Pommes frites, Langos
Naturreis	Normaler Reis	Reis mit Saucen
Obst besonders Apfel, Ananas, Papaya, Kiwi, Heidelbeere, Erdbeere und Himbeere	Banane (Magnesium - gut für die Nerven)	Stark gesüßte Früchte
Magere Milchprodukte, Milch 1%-Fettanteil, Buttermilch, Molke	Jogurt 1%-Fett	Schlagobers/-sahne, zu viel fette Milch
Magerkäse, rechtsdrehende Jogurts	Schafskäse, Ziegenkäse	Fetter Käse
...	Honig	Süßigkeiten, Süßstoff
Vollkornbrot, Vollkorngebäck	Normales Brot, Gebäck	Weißbrot, Salzstangen

Empfohlenes Gemüse und Obst zur Entschlackung

Essen Sie jeden Tag wenigstens 1-mal Obst für zwischendurch (vormittags sehr empfehlenswert). Kalorienarme, entschlackende Obstsorten sind:

1 Grapefruit	ca. 40 kcal
1 Kiwi	ca. 45 kcal
1 Apfel	ca. 55 kcal
1 Birne	ca. 55 kcal

Besonders darmreinigend wirken die Mango (ca. 65 kcal), die Papaya (ca. 50 kcal) und die Ananas (3 Ringe ca. 40 kcal).

Essen Sie jeden Tag Gemüse! Kalorienarme, entschlackungsfördernde Gemüsesorten sind:

100 g Paprika	ca. 27 kcal
100 g Brokkoli	ca. 33 kcal
100 g Rote Rüben	ca. 35 kcal
100 g Karotten/Möhren	ca. 40 kcal

Weiteres zur Entschlackung

• Fit durch Entschlackung - Teil 1
• Fit durch Entschlackung - Teil 2
• Fit durch Entschlackung - Teil 4