Mit der Deutschland weiten Aktion „5 macht fit!“ zeigt Deutschlands größte Betriebskrankenkasse, dass es Spaß macht, sich mindestens 5 Minuten am Tag bewusst zu bewegen. Bewegung tut Körper und Seele gut. 
Nebenbei erhöht man außerdem die Lebensqualität und vermindert das Risiko, krank zu werden. „5 macht fit!“ wurde 2007 mit dem Turnweltmeister Fabian Hambüchen gestartet und 2008 mit der Boxweltmeisterin Susi Kentikian fortgeführt. 
2009 ist Heide Rosendahl, das „Gesicht der Olympischen Spiele 1972“, Testimonial von „5 macht fit!“.
Unter www.5machtfit.de/uebungen.html zeigt sie, wie die sportwissenschaftlich entwickelten Übungen durchgeführt werden.
15 Übungen zum Mit- und Nachmachen:
- Übung "Abtauchen"
- Übung "Adler"
- Übung "Armstraffer"
- Übung "Bogenschütze"
- Übung "Einbeinige Kniebeuge"
- Übung "Fersenfasser"
- Übung "Fersentipper"
- Übung "Flaschenschwingen"
- Übung "Fußspitze"
- Übung "Handdehnung"
- Übung "Händische Acht"
- Übung "Knallbonbon ziehen"
- Übung "Pyramide"
- Übung „Scherengang“
- Übung "Sitzplattler"
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